IU也不執行的「IU減肥法」真正原因曝光！現在的IU身材維持靠每天3分鐘倒立＋這樣吃

IU在錄製韓國綜藝節目《孝利家民宿》時，受到女星李孝利的影響開始練習倒立，更被歐膩誇獎「有天份！」通過練習倒立和劈腿，提升了自己的身體能力和健康狀況。

倒立能夠訓練到全身的核心肌群，對于瘦腰、瘦腿和瘦手臂等部位的塑形有著顯著效果。此外，這樣的運動不僅能夠加強肌肉線條，還有助于提高新陳代謝，抑制食慾，從而達到減肥的效果。每天只需短短三分鐘，就能帶來長遠的好處。

新手如何開始練習倒立？

1. 練習牆壁站立：站在牆壁前面，面對牆壁，雙手平放在地上，慢慢抬起腳步走向牆壁，讓雙腳靠在牆上。

這樣可以在不怕倒下的情況下練習倒立。

2. 逐步嘗試離開牆壁：隨著熟練度的提高，可以嘗試減少對牆壁的依賴，慢慢讓一只腳離開牆壁，維持平衡，最終兩腳都離開牆壁。

3. 找到平衡點：在離開牆壁的練習中，要尋找身體的平衡點，這通常是在身體的中心線上。保持頭部自然，眼睛看向地面，這樣可以幫助你維持平衡。

注意事項：不要著急，倒立需要時間來掌握，慢慢逐步增加練習的難度和時間。在練習過程中，為了避免受傷，可以使用瑜伽墊，並在身旁放置軟墊或有朋友在旁邊協助。


現在的IU這樣吃！

飲食方面，IU更傾向于吃蔬菜、水果和高蛋白質的食物等原型食物，這樣既能夠獲得足夠的營養，又能夠控制熱量的攝入。

演出期間，也會特別避開高熱量、高糖份的食物，並透過大量飲水加速身體代謝消水腫。