很多人都經歷過這樣的親密關係：兩個人沒有劇烈的爭吵，更沒有肢體上的衝突，在外人看來經常秀恩愛、打情罵俏、算得上「幸福美滿」，結果私底下，親密關係中的一方卻總跟人抱怨自己情感生活很累，很辛苦。

在他們身上，彷彿有某種看不見的暴力，由一方施加給另一方，只有身處其中的人才能知道有多痛苦。
和我們常說的「冷暴力」不同，這其實是親密關係中令一種更不明顯的情感暴力：「精神虐待」。

01.什麼是「精神虐待」
精神虐待是一種間接暴力，比直接暴力更讓人難以察覺，但也更常見。在愛情中，往往表現在不尊重伴侶，說謊或者單純的操縱行為。

施虐者看似沒什麼虐待行為，但言語、舉止間都會透漏出明顯的虐待意味，比如言語攻擊、羞辱、諷刺、貶損。

精神虐待的手法往往也十分細膩，不著痕跡，旁觀者很容易將其誤解為兩人所謂的「親密互動」，或者「打情罵俏」。

例如，有人會在和朋友聚會時開玩笑說女友不夠性感，沒有吸引力；當眾嘲笑伴侶的隱私和生活習慣，說他在家裡各種髒亂懶；長期貶損另一方的工作能力。

不會在伴侶工作受挫的時候給予安慰，反而一再地告訴他「你就是沒辦法做好這些事」，好像自己是為伴侶好而提出的「中肯建議」；經常表現出心情不好的樣子，只有在對方」百依百順「的情況下，才願意高興一下。

02.
精神虐待中，施虐者和受虐者的特質
在親密關係中，施虐者其實已經通過各種方式傳達了「我沒那麼愛你」的信號，但是從來不會明說。他們總是在企圖壓抑對方，來鞏固自己的主宰地位。

精神虐待的施虐者往往有自戀、自大、缺乏責任感、偏執等特質。他們總是鎖定在受虐者暴露在外的弱點加以打擊，希望用這種迂迴的方式控制對方。

同時，精神虐待中的受虐者，往往很少會有「被害者意識」。理想的受虐者是敏感、善良、又愛責怪自己的人。他們總會為施加傷害的一方辯護，總去從自己身上找問題，並為施害者找出情有可原的理由。

在這場精神虐待中，自己不是「默許」，就是「共犯」，總之就是個令人心疼的小受氣包。

當伴侶諷刺你的樣貌身材時，另一方只會覺得是自己不夠迷人，對方才會如此，自己應該增加自身的魅力值；當伴侶貶損自己的工作能力時，也常常會自我懷疑，我是不是真的做不好這些事，不然就不干了；

當伴侶在身邊的時候也會更加焦慮，更無法專心做好自己其實早已熟練的工作；當伴侶總是冷漠的回應一切互動信息時，又會內疚自己是不是又做錯什麼事了，伴侶為啥就不回應呢......

03.
認清施虐者的兩種手段
在心理學的臨床案例研究中，施虐者往往會採取兩種手段：「引誘」和「掌控」。

引誘：精神虐待的施虐者在親密關係初期，出于「自戀」，會不斷給對方展示自己的正面形象，或者透露自己曾受過的某種傷害，讓對方沉迷在自己的正面形象中，並產生保護欲，使自己成為對方唯一迷戀的對象，讓自己被「理想化」。

在接下來的相處中，施虐者很可能會通過各種方式，影響、干涉、操縱對方，讓對方自信心減損，失去客觀判斷。

掌控：在「掌控」階段，施虐者已經成為這段關係中的主宰，受虐方已經丟掉主動權了。施虐者會通過要要挾的手段來控制受虐者。只有在受虐者「聽話」的時候，才會讓受虐者好過一些。

而當受虐者習慣了這種模式後，總是會認為「只要我再聽話一些，我再對他好一點，他就會珍惜我了。」啊，實在令人太悲傷了。

04
施虐者的「溝通」
在一段精神虐待關係中，為了牢牢地掌控受虐者，抓住親密關係中的主動權，受虐者常常會製造一種溝通的假象。

「你想多了」、「我沒有針對你」、「我就是心情不好」、「你不要小題大做」、「我們在討論根本不存在的問題。

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